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| 业余(初，中+高)级瑜伽教练课程 | 雨桐瑜伽 | 预约 | 成才价：￥7400 |
初中级部分 根据中国国际瑜伽学院《雨桐瑜伽导师培训手册》（初/中级部分）全书共分九大章，具体内容为：
第一章 瑜伽基础：
一 瑜伽基本概念
二 瑜伽概论
1.前古时期
2.古典时期
3.后古典时期
4.现代瑜伽
三 瑜伽流派
1.皇者瑜伽
2.密宗瑜伽
3.哈塔瑜伽
4.昆达利尼瑜伽
5.卡马瑜伽
6.加那瑜伽
7.巴哈提瑜伽
四 瑜伽的作用
1.强身健体
2.美体塑形
3.调节情绪，镇静心灵
4.提高注意力
5.增强自信
6.明心见性
五 瑜伽修炼方法 八部瑜伽系统
1、练习遵守戒律（制戒）
2、品德训练（内制；遵行）
3、体位法（体式；姿势）
4、控制呼吸（调息）
5、感官（味觉、触觉、嗅觉、视觉、和听觉）控制（制感）
6、集中注意力 (dharana)
7、冥想，禅(dhyana)
8、灵性的心醉神迷(三摩地，Samadhi)
六 练习瑜伽的注意事项
七 瑜伽练习顺序
第二章 瑜伽体位
一 瑜伽体位中的呼吸
二 瑜伽体位
1、静坐体位法（四个常用的）
2、手印（三个常用）
3、热身体位法（十一个常用的）
4、坐姿体位法（十九个常用）
5、站姿体位法（二十三个常用）
6、平衡体位（十五个常用）
7、俯卧体位法（十三个常用）
8、仰卧体位法（十四个常用）
9、蹲式体位法（四个常用）
10、侧卧体位法（一个常用）
11、跪姿体位法（八个常用）
12、倒立体位法（九个常用）
第三章 瑜伽组合
1.向太阳致敬式
2.均衡组合
3.伸展组合
4.腹部减肥组合
5.胸部组合
6.减肥组合
7.颈肩活动组合
第四章 放松体位法 （7组）
第五章 瑜伽呼吸
呼吸系统：一、瑜伽呼吸的注意事项
二、瑜伽呼吸
1、腹式呼吸
2、胸式呼吸
3、完整的瑜伽呼吸
第六章 瑜伽能量与气轮
1、能量
2、气轮 22
第七章 瑜伽休息术 （3组）
第八章 瑜伽冥想
一、基础理论
1、基本概念
2、放松和冥想之间的区别
3、姿势 呼吸 放松和冥想
二、冥想的练习方法
1、练习冥想的要点
2、冥想的坐姿
3、冥想的技巧
4、观烛光冥想
5、吟唱（唱颂）
第九章 教学与实习 1. （5套使用教学） 2. 实习要点
附：《瑜伽经》
高级部分（根据中国国际瑜伽学院《雨桐瑜珈导师培训手册》，（高级部分）分为十一章，
第一章 高级体位法
1、坐姿 （十七个）
2、站姿 （八个）
3、跪姿 （七个）
4、倒立体位法 （七个）
5、仰卧体位法 （四个）
第二章 组合练习 拜月等（六个）
第三章 元气调控
1.深呼吸与元气调控
2.元气调控法的注意事项
3.元气调控前练习 （圣光调吸火焰式调息 电磁场或辐射 蜂鸣调息 太阳调息 清理经络调息 胜利调息法 清凉调息）
第四章 瑜伽心灵生理学
1.气轮（chakra）
2.纳地（nadi）
第五章 人的内环境
1.内分泌系统
2.消化系统
3.呼吸系统
4.心脏和循环系统
5.脑和神经系统
6.自主神经系统
第六章 收束功
第七章 目达法Mudra（契合法）
1.启蒙目达法
2.意识目达法
3.凝视眉心法
4.凝视鼻尖法
5.鸦喙式目式法
第八章 瑜伽洁净法
1.涅涕法（清鼻术）
2.道缔法（呕吐净胃法）
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